Всем привет, вот парочка упражнений велосипед. Лягте на спину. Приподнимите немного ноги и согните их в коленях. Необходимо быстро передвигать нижними конечностями, имитируя езду на велосипеде. Замирание. Примите исходное положение лежа. Руки расположите вдоль тела, ноги вытяните вниз. Находясь в таком положении, максимально втяните живот и задержитесь на несколько секунд. Затем расслабьтесь. Кроме этого смотрите пример идеального меню https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-z … diete.html теперь у вас есть всё чтобы похудеть и отговорки тут не принимаются.